Cómo se termina una estrangulación

FundamentosPasar y finalizar

Una estrangulación cierra las dos arterias de los lados del cuello. Si aprietas mucho y no rinde, falta colocación, no fuerza.

Las claves

1. Sin huecos: todo espacio entre tu brazo y su cuello es aire para él.
2. Los dos lados: uno lo cierra tu brazo; el otro, su propio hombro o tu otro brazo.
3. Aprieta con el cuerpo: espalda, pecho y cadera. Los bíceps solo ajustan.
4. Ajusta antes de apretar; una vez empiezas, ya no hay recolocación.

Errores típicos

• Apretar la tráquea en vez de las arterias: duele, pero aguanta.
• Estrangular con los brazos lejos del cuerpo.

Cómo entrenarlo

Con cada estrangulación que conozcas: coloca, aprieta al 30 % y pregunta a tu compañero dónde nota hueco. Corrige y repite.

Dónde se nota

Espalda altaFront headlockMontada

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