Fundamentos de jiu-jitsu
Los trucos que hacen funcionar todo lo demás. 32 conceptos explicados como en un seminario: las claves, los errores típicos, cómo entrenarlos y un vídeo.
Presión y control
▷Cómo hacerte pesado arribaLa presión no es fuerza ni peso: es poner todo tu peso en un punto peq…▷Presión en el control lateralEn el lateral mandas si controlas dos cosas a la vez: su cabeza y su c…▷El crossfaceDonde va la cabeza va el cuerpo. El crossface le gira la cabeza lejos …▷Mantener la montadaLa montada se pierde por dos sitios: te voltean con el puente o te cue…▷Mantener la espaldaLa espalda se controla con el pecho, no con las piernas. Los ganchos a…▷Cuñas: controlar sin apretarUna cuña es una parte de tu cuerpo colocada donde él necesita moverse.…▷La posición de tu cabezaTu cabeza es una quinta extremidad: bien puesta bloquea, pesa y te pro…
Agarres y conexión
▷Cómo romper agarresUn agarre se rompe atacando su punto débil, el pulgar y la apertura de…▷La pelea de agarresQuien tiene mejores agarres decide qué pasa después. La pelea de agarr…▷El underhookEl underhook te pone por dentro y por debajo de su brazo: desde ahí le…▷La posición interiorQuien tiene brazos y piernas por dentro de los del rival controla el c…▷Pummeling: nadar por dentroEl pummeling es el ejercicio para ganar el interior en el clinch: mete…
Base, postura y palanca
Jugar la guardia
▷Romper la postura desde la guardiaDesde la guardia no atacas a nadie que esté recto. Primero lo traes ha…▷Crear ánguloDe frente él es fuerte en las dos direcciones. En ángulo, tú atacas un…▷Kuzushi: desequilibrar antes de barrerUn raspado no mueve a alguien con buena base: primero le quitas el equ…▷Retención de guardiaTe pasan cuando sus caderas superan a tus rodillas. Retener es mantene…▷La batalla del underhook en media guardiaEn media guardia gana quien tiene el underhook. Abajo te deja ponerte …
Defensa y escapes
▷Frames: aguantar con el huesoUn frame es una estructura de hueso que sostiene su peso sin gastar mú…▷La gamba bien hechaLa gamba no te aleja de él: aleja tu cadera para que quepa tu rodilla.…▷Codos pegadosCasi todas las finalizaciones de brazo y casi todos los controles empi…▷Sobrevivir abajoAntes de escapar hay que dejar de empeorar. Sobrevivir es negar los co…▷La línea de la rodillaEn los enredos de piernas, quien controla tu rodilla controla tu pie. …
Pasar y finalizar
▷El principio del pase de guardiaPasar es llevar tu cadera más allá de sus rodillas y controlar su cade…▷Cómo se termina una estrangulaciónUna estrangulación cierra las dos arterias de los lados del cuello. Si…▷Encadenar ataquesUn ataque solo se defiende. Dos ataques que usan la misma defensa del …▷Posición antes que finalizaciónUna finalización desde una posición estable se puede repetir si falla.…
De pie, ritmo y cabeza
▷Cambio de nivel y paso de penetraciónUn derribo a las piernas empieza bajando tu cadera por debajo de la su…▷Dejar de ahogarte: ritmo y respiraciónCasi nadie se ahoga por falta de cardio: se ahoga por apretar todo el …▷Rendirse a tiempoRendirse es la técnica que te deja entrenar mañana. Se rinde cuando la…