Rendirse a tiempo
Rendirse es la técnica que te deja entrenar mañana. Se rinde cuando la posición está perdida, no cuando ya duele.
Las claves
- Palmea fuerte y claro sobre su cuerpo, varias veces, o dilo en voz alta.
- En llaves de torsión (heel hook, kimura, muñeca) rinde antes de notar dolor.
- Si rindes pronto, puedes repetir la situación diez veces; si te lesionas, ninguna.
- Después, pregunta qué pasó: cada rendición es información gratis.
Errores típicos
- Aguantar por orgullo en el entreno: nadie recuerda quién ganó el martes.
- Palmear en el suelo donde no lo ve ni lo oye.
Cómo entrenarlo
Esta semana, rinde un segundo antes de lo que lo harías y apunta en el diario qué te pilló.
Más sobre de pie, ritmo y cabeza
Cambio de nivel y paso de penetraciónDejar de ahogarte: ritmo y respiración