Dejar de ahogarte: ritmo y respiración

FundamentosDe pie, ritmo y cabeza

Casi nadie se ahoga por falta de cardio: se ahoga por apretar todo el tiempo y por aguantar la respiración.

Las claves

1. Suelta el aire al hacer fuerza y respira por la nariz en las pausas.
2. Tensión solo donde hace falta: las manos y los antebrazos son lo primero que se quema.
3. Elige cuándo explotar: dos o tres esfuerzos por ronda, no treinta.
4. En una posición segura, descansa: frames puestos, respiración lenta y mirar qué hace él.

Errores típicos

• Aguantar la respiración mientras empujas.
• Agarrar con toda la fuerza durante toda la ronda.

Cómo entrenarlo

Una ronda entera respirando solo por la nariz. Si tienes que abrir la boca, vas demasiado fuerte: baja el ritmo.

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