Retención de guardia

FundamentosJugar la guardia

Te pasan cuando sus caderas superan a tus rodillas. Retener es mantener siempre una rodilla y un pie entre los dos.

Las claves

1. Rodilla al pecho: la pierna recogida es un escudo; la estirada, un regalo.
2. Caderas de frente: gira con él para que tus rodillas le apunten siempre.
3. Frames en hombro y bíceps cuando llegue cerca: compras tiempo para meter la rodilla.
4. No dejes que controle las dos piernas: libera una antes de hacer nada más.

Errores típicos

• Quedarte plano de espaldas mirando al techo.
• Empujar con los brazos estirados: te pasa por debajo o te ataca el brazo.

Cómo entrenarlo

Él pasa solo con torreando lento durante 2 minutos; tú solo retienes girando caderas y recogiendo rodillas. Sin agarres.

Dónde se nota

Guardia abiertaLateral abajo

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