La gamba bien hecha
La gamba no te aleja de él: aleja tu cadera para que quepa tu rodilla. Es el movimiento que más usarás en tu vida.
Las claves
- De lado, sobre un hombro: plano no hay gamba.
- Empuja con el pie pegado al glúteo; la cadera sale hacia atrás y arriba.
- Tus manos empujan su cadera mientras la tuya se va: frame y cadera a la vez.
- Termina metiendo la rodilla: una gamba sin rodilla es un paso perdido.
Errores típicos
- Empujar con las piernas y deslizar la espalda en línea recta, sin girar.
- Hacerla lejos del suelo, levantando la cadera en puente en vez de sacarla.
Cómo entrenarlo
Gamba contra la pared: tumbado con los pies en la pared, saca la cadera y mete la rodilla. 20 por lado antes de cada clase.
Dónde se nota
Más sobre defensa y escapes
Frames: aguantar con el huesoCodos pegadosSobrevivir abajoLa línea de la rodilla