Sobrevivir abajo

FundamentosDefensa y escapes

Antes de escapar hay que dejar de empeorar. Sobrevivir es negar los controles que necesita para finalizarte.

Las claves

1. Cuello y codos primero: barbilla abajo, manos cerca del cuello, codos pegados.
2. No des la espalda ni estires los brazos: son los dos regalos más caros.
3. Respira y espera su movimiento: los escapes aparecen cuando él cambia de posición.
4. Mide el progreso en tiempo: aguantar 30 segundos más que el mes pasado es mejorar.

Errores típicos

• Explotar con fuerza en cuanto llega una mala posición.
• Intentar escapar con el cuello ya atacado: primero la defensa, luego la salida.

Cómo entrenarlo

Empieza cada roll de la semana en una posición mala. Objetivo único: no ser finalizado en 2 minutos.

Dónde se nota

Montada abajoLateral abajoEspalda abajo

Más sobre defensa y escapes

Frames: aguantar con el huesoLa gamba bien hechaCodos pegadosLa línea de la rodilla