Pummeling: nadar por dentro

FundamentosAgarres y conexión

El pummeling es el ejercicio para ganar el interior en el clinch: metes la mano por dentro de su brazo, una y otra vez.

Las claves

1. La mano entra con la palma hacia arriba, pegada a tu propio cuerpo, como nadando.
2. Pecho con pecho y cadera cerca: si te separas, el interior se pierde.
3. Cambia de lado la cabeza a la vez que la mano.
4. Cuando ganes los dos underhooks, cierra las manos: body lock.

Errores típicos

• Hacerlo con los brazos estirados y lejos.
• Mirar a las manos: la postura se hunde.

Cómo entrenarlo

3 rondas de 1 minuto: suave la primera, a ritmo la segunda, y en la tercera gana quien consiga el doble underhook.

Dónde se nota

ClincheBody lock

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