Cuñas: controlar sin apretar

FundamentosPresión y control

Una cuña es una parte de tu cuerpo colocada donde él necesita moverse. Dos cuñas opuestas inmovilizan sin gastar fuerza.

Las claves

1. Piensa en parejas: una cuña a cada lado de su cadera, o de sus hombros.
2. Rodillas, codos, cabeza y pies son cuñas: no hace falta agarrar.
3. Antes de atacar, pregúntate hacia dónde puede moverse y tapa esas dos salidas.
4. Cuando quite una cuña, pon otra: el control es recolocar, no aguantar.

Errores típicos

• Sustituir las cuñas por agarres fuertes: se rompen y te agotan.
• Poner solo una: gira alrededor de ella.

Cómo entrenarlo

Elige una posición de control. Tu compañero se mueve despacio; tú nombras en voz alta qué dos cuñas le están bloqueando en cada momento.

Dónde se nota

Control lateralEspalda altaMontada

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Cómo hacerte pesado arribaPresión en el control lateralEl crossfaceMantener la montadaMantener la espaldaLa posición de tu cabeza