Mantener la espalda

FundamentosPresión y control

La espalda se controla con el pecho, no con las piernas. Los ganchos ayudan; el seatbelt y tu pecho pegado mandan.

Las claves

1. Seatbelt: un brazo sobre el hombro, otro bajo la axila. La mano de abajo cubre a la de arriba.
2. Tu pecho pegado a su espalda y tu cabeza junto a la suya: sin hueco no puede girar.
3. Si pierdes un gancho, no lo persigas: ajusta primero el pecho y vuelve a meterlo.
4. Cae hacia el lado del brazo de abajo: es tu lado fuerte para estrangular y para seguirle.

Errores típicos

• Cruzar los pies por delante: te hacen una llave de tobillo.
• Soltar el seatbelt para atacar el cuello con las dos manos: se escapa.

Cómo entrenarlo

Él empieza con la espalda tomada y solo intenta escapar durante 90 segundos; tú mantienes sin estrangular. Si llega al suelo con los hombros, reiniciad.

Dónde se nota

Espalda alta

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