Cómo hacerte pesado arriba
La presión no es fuerza ni peso: es poner todo tu peso en un punto pequeño de su cuerpo y quitárselo al suelo.
Las claves
- Menos apoyos en el suelo: cada rodilla o codo que apoyas le quita peso a él. Levanta las rodillas y carga sobre las puntas de los pies.
- Un solo punto de contacto: hombro, esternón o cadera sobre su pecho o su mandíbula. Presión repartida es presión perdida.
- Cadera baja y pesada: relaja la cadera hacia el suelo en vez de empujar con los brazos.
- Sigue su movimiento: cuando se mueva, mueve tu punto de presión con él; no te quedes rígido.
Errores típicos
- Agarrar fuerte con los brazos. Te cansa y le da palancas para moverte.
- Quedarte de rodillas con el peso atrás: él respira y recupera la guardia.
Cómo entrenarlo
Control lateral sin manos: mantén a un compañero abajo 60 segundos con los brazos a la espalda, solo con pecho y cadera. 3 rondas por lado.
Dónde se nota
Control lateralMontadaMedia guardia arriba
Más sobre presión y control
Presión en el control lateralEl crossfaceMantener la montadaMantener la espaldaCuñas: controlar sin apretarLa posición de tu cabeza